אנשים אוהבים מלח ורוד בהימלאיה מכיוון שהוא בא מהטבע, יש הרבה מינרלים, והוא צבע ורוד למדי. הוא משמש בכל דבר, החל ממטבחים מפוארים ועד מוצרי אמבט מפוארים, אבל כמה זה באמת עשיר במינרלים? שאלה אחת שאנשים שאכפת להם מבריאותם שואלים לעתים קרובות היא:
האם למלח ההימלאיה יש מגנזיום?
נענה על שאלה זו בפוסט זה על ידי מתן נתונים, השוואה והצעות בריאות שימושיות, כך שתוכל לבצע בחירות חכמות לגבי המלח בו אתה משתמש.
מדוע לאנשים אכפת ממינרלים במלח
בשנים האחרונות יש מגמה הולכת וגוברת לבריאות טבעית ויופי נקי. מלח ההימלאיה הוא השלמה מושלמת למגמה זו. מכיוון שהוא לא מעודן ויש בו מינרלים מתחקים, הוא הפך לתחליף פופולרי למלח שולחן רגיל, אשר בדרך כלל מופשט ממינרלים ונוסף לכימיקלים.
אנשים מחפשים באופן פעיל מגנזיום מכיוון שמדובר במינרל חשוב שעוזר ב:
- הרפיה של שרירים
- תמיכה במערכת העצבים
- איכות שינה
- מטבוליזם אנרגיה
אז כמובן שהרבה אנשים רוצים לדעת אם מלח ההימלאיה יכול לעזור להם להשיג יותר מגנזיום בכל יום.
מה זה מלח ההימלאיה? סקירה מהירה
מלח ההימלאיה הוא סוג של מלח סלע (הליט) שמגיע ממקורות מלח ישנים ליד הרי ההימלאיה בפקיסטן. מכיוון שזה לא עובר עיבוד רב, הוא שומר על פרופיל המינרלים הטבעי שלו.
תכונות מפתח:
- באופן טבעי ורוד מכיוון שיש בו כמויות קטנות של תחמוצת ברזל.
- יש בו יותר מ 80 מינרלים עקבים
- משמש במוצרי אמבטיה, טיפול בעור ובישול
- נמכר כתחליף מלח "בריא יותר"
אבל האם זה למעשה מקור טוב למגנזיום? בואו נגלה.
האם למלח ההימלאיה יש מגנזיום?
כן, למלח ההימלאיה יש בזה מגנזיום, אבל רק במינונים מועטים מאוד.
בדיקות ההרכב המינרלי מראות כי מגנזיום נמצא שם בכמויות דקות במיוחד, הנמדדות בדרך כלל בחלקים למיליון (PPM). אין לזה מספיק כדי לענות על צרכים תזונתיים יומיים או לספק הרבה חומרים מזינים נוספים.
כמה מגנזיום נמצא במלח ההימלאיה בהשוואה למלחים אחרים?
להלן מבט השוואתי על כמה מגנזיום נמצא בסוגים שונים של מלחים:
| סוג מלח | תוכן מגנזיום | הערות |
|---|---|---|
| הימלאיה מלח ורוד | ~ 1–4 מ"ג ל 100 גרם | רמת עקבות בלבד |
| מלח ים | ~ 0. 3–3 מ"ג ל 100 גרם | רמת עקבות דומה |
| מלח שולחן מעודן | ~ 0 מ"ג | בדרך כלל מופשטים מכל המינרלים |
| מלח אפסום (מגנזיום סולפט) | 10, 000+ מ"ג ל 100 גרם(MGSO₄ טהור) | לא לאכילה; משמש באמבטיות לספיגת מגנזיום |
מלח אפסום הוא המלח היחיד ברשימה זו שיש בו הרבה מגנזיום, אבל אתה לא יכול לאכול אותו. למלח ההימלאיה יש יותר מינרלים ממלח רגיל, אולם אין לו מספיק מגנזיום למטרות רפואיות או תזונתיות.
היתרונות הבריאותיים של מגנזיום - והאם מלח יכול לספק אותם?
מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב ביותר מ -300 תגובות ביוכימיות בגוף. כמה יתרונות עיקריים כוללים:
- הקלה על התכווצויות שרירים ומתח
- תומך בתפקוד לב ועצבים
- ויסות סוכר בדם ולחץ דם
- קידום שינה ורגיעה עמוקה יותר
עם זאת,קצבה יומית מומלצת (RDA)למגנזיום הוא:
- 310–320 מ"ג ליום לנשים
- 400–420 מ"ג ליום לגברים
מכיוון שמלח ההימלאיה יש רק כ -1-4 מ"ג מגנזיום לכל 100 גרם, היית צריך לאכול הרבה ממנו, וזה לא בריא, כדי לרכוש אפילו 10% מהמגנזיום היומי שלך.
הדרכים הטובות ביותר להשתמש במלח ההימלאיה לבריאות
מלח ההימלאיה אינו תוסף מגנזיום, אך זהו מרכיב נהדר לבריאות ולטיפול בעור כאשר הוא מנוצל בדרכים הבאות:
אמבטיות עם מלח הימלאיה
- עוזר לשרירים להירגע ולהרגיש טוב יותר כשהם עייפים.
- משמש לעתים קרובות עם פתיתי מגנזיום או מלח אפסום כדי שזה יעבוד טוב יותר.
קרצוף מלח וסבונים:
- פילינג טבעי
- הוסיפו שמנים מגנזיום ושמנים אתרים כדי להזין את העור
בבישול:
- מוסיף מינרלים עקבים וטעם עדין
- בחירה טובה יותר לבריאותך מאשר מלח שולחן מעודן
מיתוסים נפוצים על מלח הימלאיה ומגנזיום
בואו נפרץ כמה תפיסות שגויות נפוצות:
| מִיתוֹס | מְצִיאוּת |
|---|---|
| "מלח ההימלאיה גבוה במגנזיום." | ❌ הוא מכיל רק סכומי עקבות. |
| "אתה יכול להשיג מספיק מגנזיום על ידי מעבר למלח ורוד." | ❌ לא אפשרי באמצעות צריכת תזונה בלבד. |
| "מלחים טבעיים הם מקורות מגנזיום נהדרים." | ❌ מרבית המלחים הטבעיים מכילים מעט מאוד מגנזיום. |
| "רחצה במלח ההימלאיה מגדילה את רמות המגנזיום." | ✅ רק אם בשילוב עם פתיתי מגנזיום או מלחי אפסום. |
האם עליך להשתמש במלח הימלאיה לתוסף מגנזיום?
התשובה היא לא: מלח ההימלאיה אינו דרך טובה להשיג יותר מגנזיום.
אם אתה צריך להשיג יותר מגנזיום, חשוב על:
- תרד, שקדים, עדשים ודגנים מלאים הם כולם מזונות גבוהים במגנזיום.
- גלולות או אבקות מגנזיום בהן אתה משתמש כתוספי מזון
- מרסס מגנזיום או שמנים שאתה שם על העור שלך
- אמבטיות בעזרת מלח אפסום או פצצות אמבטיה/קיטור שיש בהן מגנזיום
עם זאת, מלח ההימלאיה יכול להיות חלק מהרגל בריא כאשר משתמשים בו עם פריטים אחרים העשירים במגנזיום.
שאלות נפוצות: גם אנשים שואלים
ש: האם למלח ההימלאיה יש יותר מגנזיום מאשר מלח רגיל?
ת: קצת, אם כי לשניהם רק מעט מאוד כמויות.
ש: האם ניתן להשיג מגנזיום באמצעות אמבטיות מלח?
ת: רק אם לאמבטיה יש מלחי מגנזיום, מלח אפסום כזה או פתיתי כלוריד מגנזיום.
ש: איזה סוג מלח הכי טוב לקבל מגנזיום?
ת: מלח אפסום לספיגה מקומית ומזונות עשירים במגנזיום לתזונה.
ש: האם מגנזיום כלוריד טוב יותר ממלח מההימלאיה?
ת: כן, מגנזיום כלוריד טוב בהרבה לתוסף מגנזיום.
