Gua Sha הוא פשוט לביצוע וניתן לעשות אותו בבית אם יש לך את הטכניקות הנכונות ואמצעי זהירות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת Gua Sha לשגרת היומיום שלך.
על הגוף
Gua Sha מבוצע לאורך המרידיאנים של הגוף. על פי הרפואה הסינית, מרידיאנים הם ערוצים או אנרגיה זורמת בגופנו במקום בו זורם צ'י.
כלי ה-gua sha מגרד בתנועת נוזלים כדי לפזר דם עומד. הקשה ממושכת עם לחץ ניכר על עור משומן עוזרת להמריץ את זרימת הדם באזור הפגוע. חבורות קלות מתרחשות לעיתים קרובות כתוצאה מזרימת דם אל פני העור.
המתרגלים נוהגים לעסות את האזור הכואב או לגרד לאורך קווי המרידיאנים, בהתאם לתוצאה הרצויה. גואה שה מבוצעת בדרך כלל על הגב, הצוואר, הכתפיים, ולפעמים הרגליים.
"גירוד האזור בין השכמות והחוליות מסייע בהפחתת הדלקת, מחזק את הריאות ומפזר פתוגנים מהחזה", אומר שר.
"בדרך כלל משתמשים בכלי ליטוש עשוי ג'ייד או קוורץ לעיסוי הפנים", היא אומרת. "גרידת הפנים מקדמת את זרימת הדם וייצור מולקולות אנטי-אייג'ינג, קולגן ואלסטין".
קולגן מסייע בהפחתת קמטים, ואילו אלסטין מסייע למיצוק וחיטוב הפנים. זרימת דם מוגברת זו מסייעת בניקוי רעלים מהגוף. זה עשוי להוביל לעור צלול יותר ולקדם ניקוז לימפתי.
להפחתת נפיחות סביב העיניים
1. יש לשמן את אזור העיניים עם קרם או שמן.
2. לטאטא כלי גילוח על פני אזור מתחת לעיניים, ואז לרקות, - ישר לקו השיער.
3. חזור שלוש פעמים על כל עין, ולאחר מכן השתמש בכלי כדי להאריך מהפינה הפנימית של עצם הגבה החוצה לאזור הרקות.
לקדם ניקוז לימפתי
1. התחל בסנטר וטאטא לאורך קו הלסת עד לאוזניים. 2. הזיזו את הכלי מאחורי תנוך האוזן ומטה אל הצוואר. 3. חזור שלוש פעמים.
הפגת מתח בראש
1. התחל מאמצע המצח, - עד הרקות, - עד קו השיער. 2. חזור מספר פעמים.
מתאר את האף והסרת נפיחות
1. גרדו בעדינות את הכלי על גשר האף.
2. הזיזו אותו בצד - של האף אל הלחיים. 3. חזור שלוש פעמים.
מתאר את הסנטר והסרת נפיחות
1. הנח את הכלי בעדינות מאמצע הסנטר לאורך קו הלסת ועד לאוזניים. 2. חזור שלוש פעמים משני צידי הפנים.
