מכל פריצות היופי הוויראליות, Gua Sha היא תרגול לגיטימי בן מאות שנים. גואה שאה לא רק מסייעת בהרמה וחיטוב הפנים, אלא גם מסייעת בניקוז הלימפה ומפחיתה דלקות. מקורו ברפואה סינית מסורתית (TCM), גירוד פנים נראתה בכל מקום ב-TikTok ובמדיה החברתית בשל כוחה הטרנספורמטיבי. ההתפשטות הוויראלית שלו הובילה גם לכך שהאבנים החלקות המשמשות לגירוד הפכו לכלי יופי של ממש
מה זה Gua Sha?
גואה שה היא תרגול של רפואה סינית מסורתית (TCM) שראשיתה מאות שנים. התרגול כולל שימוש בכלי גרידה כדי לשבץ או 'לגרד' אזורים בגוף הדוקים, מתוחים או חולים על מנת לפרק ולחסל סטגנציה של דם באותם אזורים. זה, בתורו, משפר את זרימת הדם, הנוזל והצ'י (אנרגיה). הוא שימש לטיפול בכאב ואפילו במחלות קשות כמו כולרה. כיום, גוואשה היא עדיין אמצעי חשוב המשמש את הרבליסטים לטיפול בכאב ולשיפור תפקוד מערכת החיסון.
"גואשה מצוינת לניקוז לימפתי, מטפלת בבעיות אנרגיה עומדות, מקדמת זרימת דם, מרגיעה כאבי ראש, הפחתת דלקות, קיצור משך מחלות חריפות כמו הצטננות ושפעת ושחרור מתח מכף רגל ועד ראש."
יש הבדל בין גואה שאה רפואית לגואה שה פנים; גואה שאה רפואית לטיפול בכאב, מחלות או מצבים רפואיים צריכה להתבצע רק על ידי איש מקצוע מיומן ומורשה". עם זאת, גוואה פנים משתמשת ב"קצב איטי יותר ומגע רך יותר" והיא בטוחה לאנשים להתאמן בבית.
בעוד שנעשה מחקר כדי לתמוך ביתרונות של גואה שאה רפואית, עדיין נותר לחקור את גוואה הפנים. "יש שפע של מחקרים וראיות מודרניות לכך שלטיפול [רפואי] בגואה שא יש השפעות אנטי דלקתיות והגנה על מערכת החיסון. הוא הוכח כיעיל בטיפול במצבים כואבים כמו גם בהפרעות איברים פנימיים חריפים וכרוניים, כולל דלקת כבד עקב לדלקת כבד." לגבי גואה שה פנים, מומחים מצביעים על חוסר מחקר במערב; עם זאת, אוניברסיטאות סיניות לרפואה סינית מסורתית ערכו מחקרים ש"מדגימים את היעילות של טיפול בגואה שה פנים בטיפול במצבים כמו מלזמה ואנטי אייג'ינג.
בצע חמש דקות של גוואשה פנים פעמיים ביום או לפחות פעם ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. שילוב גוואה שה בשגרת טיפוח העור שלך בבוקר ו/או בערב היא דרך קלה להפוך אותה לתרגול עקבי. לדברי חן, גואה שה פנים בבוקר מסייעת "להפחית נפיחות בלחיים ובעיניים", בעוד שגואשה בערב "מקדמת רגיעה ומשפרת את השינה.
התחל עם פנים נקיות. אתה יכול לשלב Gua Sha בשגרת טיפוח העור שלך על ידי ביצוע זה בבוקר או מיד לאחר ניקוי הפנים שלך בלילה.
הכן את העור שלך. לפני שאתם עושים גואה שא, הקפידו להכין את העור עם חומר מרכך כמו שמן פנים או מזור, שהכי טוב לספק "החלקה". אתה רוצה שהעור שלך יהיה חלק כך שכלי הגילוח יוכל להחליק בקלות מבלי למשוך.
שמור את הכלי שטוח. שימוש בקצה הדק של הכלי כאילו הוא מאונך לפנים הוא טעות נפוצה בעת גירוד. במקום זאת, שמור את האבן שטוחה וקרוב ככל האפשר לעור שלך, [ב] זווית של 15-מעלות, כדי שלא תיצור חיכוך או משיכה מיותרת בעור שלך.
התחל עם הצוואר. אתה יכול להתחיל להשתמש בכלי על ידי גירוד בעדינות כלפי מטה בכל צד של הצוואר. על הצוואר, אתה יכול להשתמש בתנועות כלפי מטה ובמשיכות כלפי מעלה. עם זאת, עליך לבצע את כל המשיכות כלפי מעלה בבת אחת ואת כל המשיכות כלפי מטה בבת אחת (אל תלטף למעלה ולמטה ולמעלה ולמטה כמו שאתה צובע קיר).
השתמש בלחץ קל וללכת לאט. הלחץ משתנה לפי אזור הפנים או הצוואר, אבל אני ממליץ על לחץ קל עד בינוני, תמיד קל כמו נוצה סביב העיניים. הפנים האלה באמת מהדהדות את גישת ה'פחות זה יותר'". גם אתה לא רוצה למהר בשגרה. נטילת הזמן שלך תניב תוצאות טובות יותר ותפחית את הסיכון לחבלות או להתאמץ בעור שלך.
תעבוד כלפי חוץ. על הפנים, הכלל הכללי הוא להשתמש בגוף השטוח של הכלי (לא בקצוות הדקים שלו) כדי ללטף החוצה ולמעלה מאמצע הפנים.
אל תתאמן על פצעונים. אם יש לך פריצה פעילה, חן אומר שאתה יכול לדלג על הפנים ולבצע גילוח רק על הצוואר והחזה. זה יעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הדלקת.
מעט אדמומיות זה נורמלי. במהלך הגואה שה, העור שלך עשוי להיות מעט ורוד או אדום, מה שמעיד על דם זוהר אל פני העור. הנקודות האדומות הן "נקודות קיפאון" ומייצגות שחרור של אנרגיה רעילה.
